人は何のために眠るのか？～睡眠学基礎編～

こんにちは、熟睡コーチの吉村亮次です。

睡眠がどれだけ健康に必要で大切かを知ってもらうために、
基礎睡眠学を簡単にわかりやすくお伝えしていきます。

睡眠学基礎編：人は何のために眠るのか？

眠る４つの理由
「１：脳の休息、２：脳を育てる、
３：脳を守る、４：脳を活動させる」
についてお伝えしていきます。

１：脳の休息＝眠ることで脳機能を回復させる。
２：脳を育てる＝眠ることで脳神経などを成長させる。
３：脳を守る＝眠ることで脳の老廃物を除去して守る。
４：脳を活動させる＝眠ることで脳のエネルギーを貯めたり、
情報処理をして働きをよくする。

上記のように、睡眠は脳のためにある。

睡眠学基礎編：睡眠の種類とは？
レム睡眠
・まぶたの下で眼球がキョロキョロ動く（急速眼球運動）特徴がある
・胎児や乳幼児では大脳を大きく成熟させる
・大脳を活性化、体温上昇させ覚醒を促す
・夢をみる（起床後でも覚えている）

ノンレム睡眠
・急速眼球運動がない
・ノンレム睡眠は、意識、体温、血圧、脈拍、呼吸数を低下し脳を休める
・ノンレム睡眠は、記憶の固定、再生、消去、身体の修復、
ホルモン分泌が行われる
・深いノンレム睡眠＝睡眠初期にでる、熟睡状態
・浅いノンレム睡眠＝睡眠後半にでる
・浅いノンレム睡眠でも夢をみる（起床後覚えていない）

まとめ
・睡眠は「全身の司令塔である脳の休息、育てる、守る、活動させる」
役割がある
・胎児や乳幼児の成長にはレム睡眠が必要（寝る子は育つ）
・成人には脳を回復させるために深いノンレム睡眠が必要（熟睡習慣）

睡眠学基礎編の記事が
あなたのお役に立てれば幸いです。

https://note.com/kenko2021/n/nfd1662b8d58f

超・熟睡習慣プログラムテキスト　著者吉村亮次
睡眠検定ハンドブック　編著者宮崎総一郎
睡眠と健康　三訂版　編著者宮崎総一郎
参考文献